ガリガリ体型が悩みでなかなか太れないと悩んでいる方も多いはず。

たくさんの量を食べられなかったり、運動やトレーニングが苦手という人は、太るサプリを試してみたいところです。しかし、太るサプリにもプロテインタイプや酵素タイプなど、いろいろなタイプがあり何を参考に選べばいいか難しいですよね。

 

そこで、手軽に太りたい方のために、太るサプリの選び方と、それぞれに合う活用方法をご紹介していきます。手軽に摂り入れられるのがサプリメントのメリットです。

価格を高く感じたり、本当に効果があるのか分からなかったりなど正確な知識がないばかりにサプリメントに手を出しにくい方向けの記事です。

詳しく解説していきますので、太るサプリ選びの参考に、ぜひご一読ください。

 

必見!太るサプリの活用術

 

それではそもそも太るサプリとはどんなものか、太るサプリの効果的な活用術を詳しく見ていきましょう。

 

太るサプリとはズバリ健康的な体を作るサプリメント

 

太るサプリとは、たくさん食べても太れない人や、たくさん食べられない人など、痩せ型の体型で太りたい人のために開発されたサプリメントです。ただ体重を増加させるだけではなく、健康的な肉体づくりをサポートする効果が期待できます。

 

太るサプリには、酵素を含んでいるものや、プロテインがメインの商品、また良質な油脂を含むものなどが主流です。

 

サプリメントとは、そもそも健康食品に分類され医薬品とは性質が全く異なります。ビタミンやミネラル、その他の健康に効果がある栄養素を濃縮し、一般的な食品とは違う形状のカプセルや錠剤にしたものと言われています。人間が本来持っている自然の成分でできていて、食事だけでは不足してしまう栄養素を補うことが目的の健康食品です。

 

一方、医薬品は病気の予防や治癒を目的としていて、正式に厚生労働大臣や都道府県知事から承認されているものを指します。医薬品には本来人間が持っていない成分も多く含まれます。

 

太るために必要な消化機能を高める酵素や、筋肉のもととなるプロテイン、カロリー摂取のための油脂などが含まれているのが太るサプリと言えます。

 

太るサプリの活用術

 

それでは効率的に太りたい人のために、太るサプリの活用術を詳しく見ていきましょう。サプリは食品なので基本的にはいつ摂取しても問題ありませんが、より効果を実感するための摂取方法が各サプリによって違います。サプリの効果的な摂取方法をきちんとチェックしておきましょう。

 

酵素系サプリは太りたいのに胃腸が弱くて食事量を増やせない人におすすめです。食事と併用して酵素サプリを摂ることで、酵素が食べ物の消化吸収効果をアップし、食事の栄養素を効率的に吸収します。食欲増進にもつながり、体重増加へ導きます。

 

太りたいので筋トレなどの運動をしているという人にぜひ取り入れてほしいのが、プロテイン系サプリ。いつもの食事にプラスすることで、効率よくカロリーとプロテインを摂取できます。酵素やミネラル・糖類などをバランスよく含む商品なら、プロテインと同時に消化吸収効果のアップも期待できます。

 

バランスのとれた食事と適度な運動に、太るサプリを取り入れることで、さらに効率的に健康的に太ることができます。太りたいなら生活習慣も見直すと同時にサプリを取り入れてみるのも一つの方法です。

 

太るサプリの選び方

 

それでは太るサプリを選ぶときにチェックしたいポイントを詳しく見ていきましょう。

 

太るための必要栄養素3選

 

それでは太るために必要な栄養素とはどんなものがあるのでしょうか?必要不可欠な栄養素3選を詳しく解説していきましょう。

 

糖や脂質で不足しているエネルギーを補う

 

まずは太るために必要なエネルギーの摂取がポイントとなります。そのためにハイカロリーなサプリでエネルギーを補給すれば体重増加が期待できます。脂質や糖質など、ハイカロリーな栄養素が吸収されやすい形でバランスよく配合されているサプリなら理想的です。

 

酵素・ビタミン・ミネラルでエネルギーを吸収しやすく

 

次に胃腸の働きを向上させ、摂取したエネルギーの体内への吸収を助ける酵素やビタミン・ミネラルなども欠かせません。消化酵素は炭水化物やタンパク質・脂質を分解して、消化吸収を促進します。また、酵素によって栄養素が分解されるので胃腸に負担がかからず、胃腸の調子を整えてくれるといううれしい効果もあります。

 

プロテインなどのアミノ酸で効率よいエネルギー消費を

 

プロテインを代表とするアミノ酸も太りたい人には積極的に摂ってほしい栄養素です。低分子化されているプロテインなら、効率よく吸収でき筋肉増強などにつながります。また、吸収されて体内で余ってしまったアミノ酸やエネルギーは脂肪として体内に蓄積されるため、太りたい人にぴったりの栄養素と言えるでしょう。

 

太るサプリの注意事項

 

太るサプリを摂り入れるなら、注意してほしい点がいくつかあります。まず、サプリメントは医薬品ではありません。食事や生活習慣を改善することなく、サプリメントだけで太ろうと思っても効果は薄いこともあります。その点は覚えておきましょう。

 

また、すぐに効果が感じられないからと言って、すぐにサプリメントをやめることはおすすめできません。サプリメントは一定の期間飲み続けてこそ、体調の改善が見られます。効果がないとすぐにあきらめずに、1か月ぐらいは継続してみましょう。

 

サプリメントは摂り入れるのと同時に、規則正しい食事や睡眠、運動などの生活習慣を見直して、太るための努力をいくつか取り入れてみるのが理想的です。一層サプリメントの効果を得られ、結果を早く出すことができます。サプリメントだけに頼り切らないように気を付けましょう。

 

オススメの太るサプリ5選

 

それでは太りたい人におすすめのサプリを5選ご紹介していきましょう。ネット通販限定商品が多い太るサプリですが、ドラッグストアや薬局でも買える市販品のご紹介もありますので、ぜひ参考にしてください。

REP UP

健康な筋肉を増加させるためのサポートサプリメントです。

個人的に強くオススメしたいのはこちらのサプリメントです。

消化力を底上げするダンジェザイム(小麦ふすま発酵エキス)、吸収力サポート効果を期待できるバイオペリン(黒コショウ抽出物)という成分が世の中の多くの太るサプリに配合されていますが、REP UPはこの2つの配合成分量が日本一です。

結局太るための成分が入ってなければ意味がないですからね。

加えて味覚認知の向上を期待できる亜鉛配合酵母、腸内環境を整える乳酸菌を配合しており相乗効果も期待できる隠れた良サプリメントです。

お値段も初回は1980円。定期購入もお得な価格設定に感じます。

太るという目的に絶対コミットしたいという方、運動や生活習慣をすぐに帰るのが難しい方にはお勧めしたい高性能サプリメントです。

詳しくはこちらの記事を参考にして下さい。

太りたい方に絶対にオススメしたいサプリメント! REP UPについてまとめてみた!
2019.1.16
ガリガリなことで馬鹿にされる…、彼女が欲しいけど体型に自信が持てない…、そんな悩みを抱えてはいませんか? 学生の頃から細身で大人になったら大きくなるだろうと楽観的に考えていたら、働き出してもそのままだったという方は少なくありませんよね。   早く太りたいとは思ってもダイエットが大変なように、太るのだ...…

 

Dr.FutoreMax(ドクター・フトレマックス)

 

太りたいのに、栄養吸収の悪さに不安を抱えているなら、「ドクター・フトレマックス」をおすすめします。吸収性の高い低分子化した栄養素と胃腸の吸収力をアップする成分にこだわっているようです。

 

ホエイプロテインやコラーゲンなどのアミノ酸を酵素分解し低分子化することで、一般的なプロテインよりも消化吸収性が高くなっています。さらに低分子化された果糖も配合し、食欲に影響することなく、効率よくエネルギーを摂取できます。

 

さらに、吸収力をサポートする黒コショウ抽出物や、食欲増進を促す生姜、腸の調子を整える乳酸菌を配合。ストレスを和らげる効果が期待できるカカオポリフェノールや発芽玄米GABAも配合し、精神面からもサポートしています。国産原料にこだわり、管理栄養士が監修し、医療従事者によって開発されているので安心の品質です。

 

PLUEL(プルエル)

 

サプリメントで食事の栄養を効率よく摂取したい人におすすめなのが、「プルエル」です。プルエルは消化吸収力をアップする酵母や和漢を配合し、食事からの効率的な栄養吸収をサポートするサプリメントです。

 

7つの生きた酵母で乱れた食生活をサポート。さらにウイキョウ・チョウジ・アカメガシワ・桂皮・生姜・カンゾウ・金時生姜と、日本から古く伝わる和漢で、食事とともに体の内側からサポートします。

 

さらに肉体作りのための栄養素、体に必要な必須アミノ酸BCAAも配合。酵母の働きを助ける亜鉛とリフレッシュ効果が期待できるGABAも含有し、食事とともに摂取することで健康的な体作りを支えます。

 

プッチェ~Pucche~

効率よく脂肪を増やしたい人には「プッチェ」がおすすめです。血糖値を上昇させる成分と良質な中鎖脂肪酸を配合し、健康的に太ることを目指しています。手軽にそのまま美味しく食べられるペースト状です。

 

プッチェは高GI値のマルチデキストリンで血糖値を上昇させ体の吸収力を高めます。さらに消化吸収が早く脂肪として蓄積されやすい良質な中鎖脂肪酸で、もっちりむちむちの体型づくりをサポートします。

 

毎日続けやすい1食毎の分包タイプで、食事にプラスしたり、おやつとして食べたりと手軽に摂り入れやすいのも魅力的です。

 

Fertista(ファティスタ)

 

健康的な体作りのために食欲を増進させたい人のおすすめなのが「ファティスタ」です。麹から作った酵母をはじめバランスの良い栄養素と生姜・乳酸菌で胃腸の調子を整えます。

 

5種の酵素と3種の麹菌から作られている生酵素に、酵素の働きを助けるビタミンとミネラルがたっぷり含まれるローヤルゼリーの主成分である花粉荷(かふんか)を配合。食欲増進にもつながる乾燥生姜で体内をあたため、酵素が栄養素を効率よく消化できるようサポートしています。

 

さらに乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖を配合することで、腸をきれいにし、消化された栄養素のスムーズな吸収につながっています。

 

DHC熟成発酵エキス+酵母

 

ドラッグストアや薬局などで手軽でリーズナブルに購入できるサプリで太りたいならDHCの「熟成醗酵エキス+酵母」をおすすめします。

 

海藻を含む82種類もの植物を醗酵熟成させた植物醗酵エキス末で栄養のバランスを整えます。またスムーズな消化と吸収を促す穀物醗酵エキスを配合し、消化酵素へアプローチ。消化・吸収の活性をサポートします。

 

体内でつくられる酵素は人によって個人差があります。また酵素は加齢とともに減っていってしまいます。酵素不足を補うためにもサプリメントでの摂取は理想的です。栄養バランスの良い醗酵エキスと酵母で、栄養をしっかり吸収できる肉体を目指しましょう。

 

サプリメント以外で太る方法

 

サプリメントに頼らず太る方法もご紹介していきましょう。簡単な筋トレなどもご紹介していきますので、生活に取り入れて健康的に太りましょう。

 

筋トレ

 

自分自身で結果を出せる方法が筋トレを継続して行うことです。筋トレをすることで筋肉を増やし太れます。正しい食生活と筋トレを繰り返して、自分の筋肉を自分で育てられるのが筋トレです。

 

筋肉は脂肪よりも比重が重く、脂肪と同じ体積の筋肉があるとすれば、筋肉のほうが重くなります。1㎏の脂肪を増やすためには運動せずに約7000kcal以上の摂取が必要となります。筋トレは毎日のトレーニングとしっかりとタンパク質を摂取することで体重を増やせるので、健康的に体重を増やすためにもより効果を実感しやすいでしょう。

 

また、運動することで、血流が良くなり胃腸の調子が整うので、おなかもすいて食欲もアップします。さらに効率的な筋肉増加のために、食事の内容にも気を配るようになったり、睡眠の質がよくなったり、疲れにくくなったりと多くのメリットがあります。運動や筋トレを取り入れるのはより健康的で理想的な太り方と言えます。

 

簡単にできる筋トレや運動方法

 

では、簡単にできる効果的な筋トレ方法をご紹介しましょう。筋トレや運動を行う前後には怪我や故障を予防するために、しっかりとストレッチしてから行いましょう。

 

まず、太もも周辺の大腿四頭筋は体の中でも非常に大きな筋肉です。この筋肉を鍛えるスクワットは体重増加にも大きな効果を期待できます。お尻を引いた前傾姿勢で、太ももと床が平行になるくらいで5秒キープし、下半身の力だけで最初の前傾姿勢に戻ります。

 

次に、肩にある三角筋のトレーニングもおすすめです。三角筋が大きくなれば肩幅が広がり、痩せすぎな印象を改善できること間違いなしです。両手にダンベルなどを持ち、肩の高さまで引き上げるサイドレイズは三角筋を鍛えるために効果的な筋トレです。

 

また、胸板を厚くする大胸筋を鍛えるのも、たくましい印象を手に入れるためにおすすめです。腕立て伏せは特別な器具を使わないで手軽にでき、大胸筋を鍛える大変効果的な筋トレです。

 

一人で筋トレしつづけることが難しいなら、ジムを試してみることもおすすめです。ジムに行くことで運動に集中でき、自宅で孤独に筋トレをするよりも継続しやすくなります。また、筋トレの他にもジョギングやウォーキングを取り入れて運動不足を解消することも血流が良くなり胃腸の働きを改善したり、食欲を増進したりするため、試してほしい方法です。

 

まとめ

太りたいなら、まずは自分の生活習慣を見直して、太れない原因や理想の太り方に合わせたサプリを試してみましょう。

太るサプリメントは悩みを抱えている層がまだまだ少ない為、ドラッグストアなどでの購入は難しい側面があります。業者によっては太るサプリメントに返金保証があったり、アフターサービスがあるものも多く存在します。

またその一方でサプリメントだけに頼らず、自分のできる範囲で筋トレや運動なども取り入れ健康的な肉体を目指すことも重要です。

サプリメントは即効性のあるものでも、突然あなたの生活習慣を一変させてくれるものでもありません。あなたの日々の努力を少し後押ししてくれるものだと考えるのが一番自然ではないでしょうか。

この太るサプリメントに関する記事が、体型の悩みと真摯に向き合っている人の助けになれれば幸いです。

 

以上「太りたい人にオススメしたい!太るサプリの活用方法と選ぶ基準教えます。」でした。

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